크릴오일과 알티지 오메가3 효능 알아보기 무엇이 더 좋을까?

 

크릴오일과 알티지 오메가3 효능 알아보기 무엇이 더 좋을까?

오메가3 효능

 

오메가3 지방산은 불포화지방산의 일종입니다. 오메가3에는 DHA와 EPA가 들어있습니다. 오메가3 지방산은 질병을 예방하고 건강을 관리하는 데 중요한 영양소입니다. 오메가 3는 혈관 속 중성지방을 감소하도록 도와줍니다. 그 결과 혈관의 콜레스테롤이 감소하고 심혈관 질환의 위험을 낮춰줍니다. 혈관 건강을 개선해서 질병을 예방할 수 있도록 도와줍니다.

 

- 중성지방 감소 - 혈관 속 침전물 제거 - 혈압 감소 - 불규칙적인 심장 박동 개선 - 심장마비와 뇌졸중의 예방

 

매일 1g의 오메가3를 섭취한 심혈관 질환자의 돌연사, 심근경색 발병률이 낮아진다는 연구결과가 있습니다. 그러나 오메가3를 섭취한다고 사망률이 낮아지거나 심혈관 질환을 개선하지는 못했습니다. 오메가3는 심혈관 질환의 위험을 약간 낮춰주는 효과만 있습니다.

 

오메가3가 암 위험을 낮추는 것에 관한 연구는 아직 결과가 없습니다. 유방암에는 오메가3 지방산이 영향을 미친다는 증거가 나왔지만 다른 암에는 유의미한 결과가 나오지 않았습니다. 반대로 전립선암의 경우에는 혈중의 EPA와 DHA의 농도가 높을수록 전립선암의 위험이 증가했습니다.

 

오메가3는 식욕의 증가를 가져옵니다. 건강한 성인에게 오메가3를 3주 투여한 결과 식욕이 증가하는 증상이 나타났습니다. 오메가3가 지방이기 때문에 몸무게가 증가하지 않을까 걱정하는 사람들이 있는데 전혀 그런 걱정을 할 필요가 없습니다. 비만은 오메가3와 오메가6의 비율에 더 큰 영향을 받습니다. 오히려 오메가3는 비만의 위험을 낮춰줍니다.

 

오메가3는 치료제가 아닌 예방의 역할을 한다는 사실을 잊지 말아야 합니다. 이미 병이 진행된 상황에서는 오메가3가 큰 도움을 주지 못합니다. 현재의 몸 상태를 세밀하게 살피고 전문의약품을 처방과 오메가3 제품 섭취 중 더 효과적인 대안을 선택하길 바랍니다.

 

크릴오일

 

크릴오일은 크릴 새우에서 짜낸 기름을 말합니다. 오메가3만큼 건강하다고 홍보하지만 사실은 그냥 마케팅일 뿐입니다. 크릴오일에는 인지질과 아스타잔틴이 많아 뇌건강에 도움을 준다고 하지만 실은 오메가3보다 과장된 수치에 불과하고 실제 인과관계가 있는 연구도 부족합니다.

 

인지질은 다른 음식을 통해서도 풍부하게 섭취할 수 있기 때문에 추가로 섭취해서 보충해야 하는 식품이 아닙니다. 또 인지질과 콜레스테롤은 고지혈증의 원인으로 꼽히고 있습니다. 혈관 건강을 챙겨야 하는 분들은 섭취에 주의해야 합니다.

 

인지질이 생체에서 다양한 기능을 하고 세포막을 구성하는 물질로 사용되기도 합니다. 그렇지만 몸 속에서 만들어내는 양이 충분하기 때문에 굳이 추가로 섭취할 필요는 없습니다. 그리고 인지질은 체내에서 그 종류가 너무나 다양하고 역할이 다 다릅니다. 크릴오일에 들어있는 인지질이 우리 몸에서 필요한 인지질이라고 단언할 수 없습니다.

 

크릴새우는 갑각류에 속하기 때문에 갑각류 알레르기가 있다면 섭취에 주의해야 합니다. 그리고 크릴오일은 식약처의 인증을 받은 건강기능식품에 속하지 않습니다.

 

Rtg 알티지오메가3

크릴오일과는 다르게 오메가3는 꾸준히 외부식품으로 섭취하는 것이 좋은 음식 중 하나입니다. 체내에서 쉽게 합성하지 못하기 때문입니다. 오메가3에는 DHA와 ETA이외에도 ALA, EPA,DPA등 다양한 오메가3 오일이 있습니다. 이중 DHA와 ETA는 건강기능성이 입증되어 있습니다. 시중에 오메가3가 건강기능식품으로 분류되는 이유가 이것 때문입니다.

 

TG는 원재료에서 기름을 추출하는 공법 중 하나입니다. 고온으로 가열 처리하며 다른 가공을 거치지 않습니다. 가장 자연형태와 가까운 오메가3를 얻을 수 있습니다. 추출된 기름은 포화지방과 불포화지방이 섞여 있습니다. 이런 TG형은 DHA와 ETA를 많이 응축할 수 없습니다. 그럼 나머지 부분을 다른 지방산들로 채우게 됩니다. 따라서 제품의 용량 중 단 30%만이 DHA와 ETA이고 나머지는 포화지방으로 구성됩니다.

 

기름에 포함된 중금속이나 환경호르몬을 제외하고 더 많은 DHA와 ETA를 고농축하기 위해 개발된 방법이 바로 rTG입니다. DHA와 ETA를 고농축하기 용이하면서 기존의 TG폼의 장점인 높은 생체흡수율을 유지하는 공정이 바로 rTG형태의 제품입니다. 천연에 가까운 형태를 유지하면서 고순도로 압축이 가능합니다.

 

실제 판매되는 오메가3를 보면 전체 성분 중 DHA와 ETA의 비율을 표시하고 있습니다. 비율이 낮은 것과 높은 것으로 나뉘는데 75% 이상의 DHA와 ETA를 함유하고 있다면 rTG폼일 확률이 높습니다. 혈관속의 중성지방을 제거하는 것이 목적이라면 DHA와 ETA의 함유량이 높은 rTG폼을 섭취하는 것이 중요합니다. 시중에 있는 함유량이 높은 제품은 대체로 rTG폼입니다. 새로 개발된 형태라 검증이 덜 됐다는 점과 높은 가격은 단점입니다.

 

오메가3를 고르는 팁

오메가3를 고를 때는 제품 뒤에 DHA와 ETA의 합을 살펴야 합니다. 전체 용량 중 30% 이하의 제품은 대체로 TG폼입니다. 최소 50%이상은 돼야 하며 찾으면 75~80%의 높은 함유량을 가진 제품도 많이 있습니다. 또 rTG이름이 붙어있는데 함유량이 낮다면 굳이 비싼 가격을 지불하고 먹어야 할 이유가 없습니다. 비싼 rTG폼일수록 가장 높은 순도로 고르시기 바랍니다.

 

DHA와 ETA의 비율은 1:2가 보통입니다. 대체로 DHA보다는 ETA의 비율이 높습니다. 그러나 극단적으로 DHA보다 ETA의 비율이 높은 제품은 너무 밸런스가 맞지 않습니다. 특별한 이유가 없다면 다른 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 1:2가 힘들면 그것과 가까운 비율을 고르시기 바랍니다.

 

오메가3의 원재료도 매우 중요합니다. 원재료로 무엇을 썼는지 회사마다 고시하고 있는 곳도 있습니다. 주로 노르웨이, 알래스카산 오메가3를 최고급으로 생각합니다. 주로 유명한 원료로 KD파마, 솔루텍스, 알래스카 오메가, 바스프가 있습니다.

국내회사는 의약품을 만드는 회사의 종류가 제한적입니다. 주로 알피, 콜마라는 곳에서 원재료를 가공해서 캡슐형 제품을 만듭니다. 그래서 회사를 신경 쓰지 않아도 됩니다. 근데 해외는 작은회사, 중소기업도 많아서 더 잘 알아보고 사야 합니다.

 

 

 

제품 추천

 

첫 번째로 가장 유명한 오메가3 rTG 제품군인 스포츠리서치사의 오메가3입니다. 알래스카 오메가인 윌리스 오메가를 사용하다가 원재료와 가격문제로 노르웨이의 지씨리버사의 노르웨이 원료를 사용하고 있습니다. DHA와 ETA의 함량은 990mg입니다. 순도는 80%이상입니다. 120알 기준 38,000원입니다.

 

 

두 번째는 가성비가 좋은 나우푸드의 오메가3 입니다. 이 제품은 75%의 높은 순도를 가지고 있지만 rTG폼은 아닙니다. TG와 rTG공정으로 발전되는 과정 사이에 EE라는 공정이 있었는데 이 EE공정은 순도를 높이기는 했지만 생체흡수율이 낮다는 단점이 있었습니다. 이 단점을 보완한 것이 rTG입니다. 그러나 두 그룹을 대상으로 rTG와 EE형태의 오메가3 섭취를 관찰한 결과 초기에는 rTG폼의 생체흡수율이 더 높았지만 기간이 길어질수록 흡수율의 차이는 떨어졌다는 연구결과가 있습니다.

 

무엇보다 이 제품의 가장 큰 장점은 가격입니다. rTG폼 보다 훨씬 저렴한 가격으로 섭취할 수 있습니다. 나우푸드는 규모있는 회사이고 관리를 꼼꼼히 하는 것으로 유명하기 때문에 믿고 먹을 수 있습니다.

 

세 번째는 아이허브의 자체브랜드인 캘리포니아골드 오메가800입니다. kd파마의 오메가3 원료를 사용하고 있습니다. DHA와 ETA의 합은 800mg이며 rTG폼 입니다. 90알 기준 29,000원 입니다.현재 아이허브에서 세일 중이니 더 저렴하게 구할 수 있습니다.